💃 5 способов поднять самооценку:
1. ПЕРЕСТАНЬ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ
Иногда мы сами критикуем себя так, что чужая критика на фоне этого кажется нам всего лишь цветочками - знакомо? ;)
Конечно, сразу взять и перестать не получится, учитывая сколько лет мы жили вместе с критикой - душа в душу и уже успели стать довольно родными и близкими существами друг для друга)
Но начать хотя бы отслеживать эту привычку и говорить "стоп!" как только поймаете себя на старте или в самом разгаре самоедства - это было бы уже здорово.
Это реально, гарантирую - убедилась лично на своём опыте)
2. НАЧНИ ХВАЛИТЬ СЕБЯ ДАЖЕ ЗА МЕЛОЧИ
Это прям важно-важно !!!
Предлагаю такой вариант: как только у тебя возникнет желание покритиковать себя, сразу же найди хотя бы 1 причину, за что можешь себя похвалить. А там где 1 причина, там и 2 ... и 3 ...
Со временем это войдёт в привычку и ты удивишься, сколько в тебе прекрасного, оказывается.
3. СОСТАВЬ СПИСОК СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ
Да, список всего, чем ты гордишься в своей жизни - вспомни по максимуму всё, чего удалось достичь, начиная с детского возраста и до настоящего момента - это может быть всё, что угодно - всё, что является значимым именно для тебя - например:
- золотая медаль в школе
- красный диплом
- "5" за сочинение в 3-м классе
- пластелиновый слоник в садике, который до сих пор стоит у тебя на видном месте
- преодоление собственных страхов
- вымыла всю посуду в 13 лет по своему желанию
- села на шпагат за 1 месяц/год/вообще села на шпагат не важно через сколько лет)
- создание семьи, рождение детей
- приобретение авто, квартиры
и т.д. - главное, запиши и постоянно пополняй этот список новыми пунктами и перечитывай, когда необходимо напомнить себе о своей важности
4. СДЕЛАЙ ДОБРОЕ ДЕЛО
Когда мы помогаем другим, мы растём в своих собственных глазах - уверена, у тебя есть личные воспоминания на эту тему и ты можешь подтвердить, что это работает на ура!!!
5. ПЕРЕСТАНЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Лучше сравнивать СЕБЯ в настоящем времени с СОБОЙ из прошлого (1, 2, 3 года назад) - и проанализировать, какие качественные изменения произошли именно с Тобой, в каких сферах жизни удалось преуспеть, какие полезные качества удалось развить, от каких вредных привычек получилось избавиться и пр.