🦋 ТЫ НЕ в СЕБЕ
Делюсь упражнением, которое когда-то помогло мне самой
У меня за плечами 10 лет работы аналитиком и это к тому, что я постоянно что-то анализировала, 5 дней в неделю по 8 часов подряд ... Безусловно, эта привычка быть всегда "в голове" отразилась и на моей вне рабочей жизни
В те времена из всего многообразия чувств (можно посмотреть таблицу чувств и эмоций в интернете) я чётко могла определить в себе только чувство усталости, про остальные (а их больше 100 !!!) я и не догадывалась
И я знаю, что таких женщин очень много - маякните 👋
Не буду ходить вокруг да около, просто дам вам простую практику, которая моментально переключает из головы в тело - а для женщин это капец как важно
🔥УПРАЖНЕНИЕ:
Как только вы поймали себя на том, что ваши мысли устроили грандиозную вечеринку или американские горки, и вам нужно их быстро притормозить - начните себя трогать: погладьте за плечи, проведите рукой по ноге, пройдитесь пальчиками по коже головы (лёгкий массаж) ...
Важно: делать надо не долго, но обязательно медленно - таким образом вы сможете быстро переключиться на свои ощущения и голова в этот момент делает перерывчик/перезагрузку
Предлагаю попробовать прямо сейчас и проверить на практике 🙌
P.S: пока я писала этот пост, тоже практиковала 💆 - хотела убедиться, что метод по-прежнему рабочий)))
